v sit

[...] pełnozakresowych „brzuszków”, ruch kończy się w momencie, gdy oderwiemy od podłoża górną część grzbietu. W prawidłowym nazewnictwie „brzuszki” to ruch pełnozakresowy (sit-ups), z kolei wszelkiego rodzaju krótkie spięcia to crunches. Warto rozróżniać te ćwiczenia, ponieważ często są mylone. Co warto wiedzieć? Spięcia brzucha w leżeniu [...]

[...] zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym i kształtowaniem sylwetki. Tym razem jednak chciałbym zaproponować coś osobom zaawansowanym, a jest to trening brzucha. L-sit Ćwiczenie podobne jest do podciągania kolan w zwisie na drążku, jednak tutaj wykorzystujemy stałe napięcie brzucha, poprzez zgięcie w stawie biodrowym. Dalsze utrudnienia [...]

Opisane ćwiczenie jest hybrydą bocznych skłonów tułowia na ławce rzymskiej i klasycznych spięć brzucha.  Czyli trenujemy zarówno mięśnie proste, jak i skośne brzucha. Uwaga, crunches w nomenklaturze krajów zachodnich to nie są „brzuszki”, tylko krótkie spięcia. Jest to krótki ruch np. oderwania tułowia od podłoża. Co warto wiedzieć? Sit-ups to [...]

[...] W terminologii angielskiej nazwa „crunches” odnosi się do spięć tułowia, czyli niepełnozakresowego wariantu ćwiczenia. O czym warto pamiętać? Tymczasem „brzuszki” to sit ups. przy spięciach (krótkich skłonach) wykonujemy co najmniej połowiczny ruch, odrywając tułów od podłoża. Wbrew obiegowym opiniom tego rodzaju ćwiczenia nie są [...]

[...] „crunch”, czyli ruch krótkiego spięcia mięśni brzucha. Nie należy mylić tego ćwiczenia z pełnozakresowymi „brzuszkami” (W terminologii angielskojęzycznej określa się je jako sit-ups). Spięcia brzucha w leżeniu na piłce szwajcarskiej - zaangażowane mięśnie Mięsień prosty brzucha Mięsień biodrowo-lędźwiowy Mięsień napinacz powięzi szerokiej Szereg [...]

/SFD/Images/2015/12/4/04066ce7ceba4f42ace1209406b67e93.jpg Nazwa ćwiczenia: L-sit Kategoria ćwiczenia: Pozycja statyczna, izometria Mięśnie zaangażowane: mięśnie brzucha, zginacze bioder, czworogłowy, przywodziciele, triceps, dolna część kapturów, barki (szczególnie przedni i boczny akton). Generalnie cały przód, tylko w różnym stopniu (klatka [...]

ostatnio w rece Mial juz ktos kontakt z takim tesciem ?? Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-02-13 11:08:03

Na ten miesiac od teraz do niedzieli 31 marca godz.22.00 proponuję dwa ćwiczenia do konkursu: 1.tryb normalny poziomka L-sit w zwisie na drążku na prostych rękach-podnieść i przytrzymać proste nogi przed sobą równolegle do ziemi jak najdłużej,ćwiczenie kończy się gdy nogi się zegną lub opadną poniżej poziomu. 2.tryb ciężki poziomka L-sit w [...]

[...] i już zadanie zostanie spełnione, jednak gadżety to moja domena. Które polecacie?? Pomiędzy 1 i 2 nie ma chyba różnicy - jedynie firma. Numer 3 - inny design - właściwie mi się podoba. Prostota, gładka linia.. Nic się nie rozkręci. Uchwyty mają wspierać trening klatki i może L-sit.. Więc?? Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-01-14 21:30:19

Kolejne wyzwanie,kolejne zadanie,które wykona się na każdym urlopie,wakacjach :) L- sit czyli po polsku-poziomka z ziemi-należy w tej pozycji wytrzymać 3 sekundy,kto da radę więcej-bez krępacji :) Ważne-robimy to na rękach z ziemi-bez żadnych rur,uchwytów,podpórek itp - kompletnie RAW. Terminy konkursu : od 24 lipca 2017 do 29 lipca 2017. [...]

Witam, wklejam swoje ćwiczenie a dokładniej L-sit. Na zaliczenie składa się : - l-sit wykonany na poręczach, bądź na dłoniach jak ktos nie ma, czy jakichs stołkach - rozpiętość rąk na szerokość barków - nogi w kolanach całkowicie wyprostowane - zaliczamy od 10 sekund http://www.youtube.com/watch?v=C-jNugTmUnw&feature=youtu.be

Witam piszę ponieważ nie znalazłem tego typu tematu . Problem polega na tym że podczas robienia próby l-sit na ziemi albo lke na poręczach pojawił mi się ból pomiędzy pierwszym a drugim mięśniem brzucha , ból jest na tyle duży że nie pozwala mi progresowania ćwiczenia . Z góry dzięki za pomoc .

Jaka jest baza do l sita , nie wiem czy mam wystarczającą bo jak na razie l sita trzymam 1.5-2 sekundy , bazę robię , ale swoich maksow nie znam , pomoże ktoś ?

Witam, od czego zacząć naukę L-situ? To znaczy jak się go uczyć? Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2019-08-10 22:36:14

co sądzicie o push ups na androida? i tych innych pull upsach? robie je już dwa tygodnie i powiem że nawet ładnie daje w kość

Witam! jakie ćwiczenia wzmacniające pod l-sit polecacie? wiem, że w necie są, ale może wy macie jakieś które nie znam, im więcej tym lepiej.

Cześć, co wykonywać jako ćwiczenie w celu polepszenia stabilizacji, jestem w stanie wytrzymać około 60 sekund w pozycji L-Sit oraz kilka minut w pozycji deski. Mimo, że robię te ćwiczenia raz na kilka tygodni. Chciałbym dodać jakieś ćwiczenie do codziennej rutyny która składa się z minuty wiszenia na drążku obrotowym oraz treningu na ściskaczach. [...]

Witam, Staż: 2 miesiące Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Wzrost: 175 cm -Podciąganie nachwytem (4) powt. -Wall sit (1 minuta) -Pompki diamentowe (8) powt. -Przysiady (13) powt. -Pompki (8) powt. -Podciąganie podchwytem (3) powt -Brzuszki (10) powt. -Pompki na podwyższeniu (6) powt. -Supermany (5) 5 obwodów

1.) WSTĘP 2.) TRENING a.) CEL TRENINGU SIŁOWEGO b.) MOŻLIWOŚĆ POŁĄCZENIA TRENINGU SIŁOWEGO Z TRENINGIEM SW c.) RÓŻNE TYPY TRENINGU d.) TRENING DOMATORA 3.) ODŻWYWIANIE 4.) REGENERACJA 5.) SUPLEMENTACJA 6.) PODSUMOWANIE 7.) BIBLIOGRAFIA 1.) WSTĘP Artykuł został napisany ze względu na wielką liczbę pytań odnośnie treningu siłowego w przypadku [...]

[...] or some pushups, or some wrestling holds. I tell him, you're entering the room, and you {34305}{34405}have a person you need to take in. So, it puts him in the stress situation, and he can't forget the ways of finishing the {34405}{34533}mission. There is munitions check, cocking, and 100 more things. {34725}{34785}Lay down! Other hand! [...]